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运动健身可以靠运动减肥靠不住!!!

发布时间:2018-10-12 点击:

  首先运动要消耗脂肪需要足够的强度和时间,一般需要40分钟-1小时才开始消耗脂肪,40分钟以内消耗的是肌糖原、血糖、肝糖原提功能的热能;再就是根据每个人选择的运动强度和身体代谢情况不同1小时运动消耗的热能200-700卡不等,即使您运动时间够了,强度不够也是无效的。如您做了1下午家务,出了一身汗,也是没用的;所谓“脂肪是汗水的眼泪”,汗水大部分是水份,汗水不等于脂肪。

  其次,减肥等于摄入减消耗,运动提高消耗的同时,也要减少摄入和控制热能,否则辛辛苦苦走了5公里消耗的热能,1听可乐就补会来了。但问题又来了,当身体提高消耗,控制饮食摄入时,身体器官的营养补充不够,脏腑器官会调低自己的新陈代谢,所以身体的基础代谢率会下降,一旦恢复饮食身体器官就会出现恶补,从而让减肥效果变得缓慢或者反复。

  再次,如果您没有毅力坚持不住,一旦停止会即刻反弹。因为运动提高消耗率的同时,吸收率也大增,而停止运动的时候吸收率还是那么高;所以运动需要一定的毅力来坚持,没有毅力建议您不要选择。看大多的运动员退役后都快速变胖,如姚明,中国的体操女神程菲,江钰源。退役后他们都有坚持一定强度的锻炼,但还是发胖了,所以即使您再有毅力,您有运动员的毅力强吗?



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